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Nervio Vago

La microbiota, intestino y cerebro se comunican bidireccionalmente a través del eje microbiota-intestino-cerebro, siendo especialmente importante la implicación del sistema nervioso autónomo (SNA)
El SNA hace posible que en el cuerpo ocurran “involuntariamente” cosas imprescindibles para la vida, como el latido del corazón, la regulación de la temperatura corporal, la sudoración, la digestión de los alimentos, el tránsito intestinal, etc.
El SNA tiene un componente SIMPÁTICO, que activa; y otro PARASIMPÁTICO, que relaja. Serían como el ON/OFF de muchas actividades automáticas.
El nervio vago (NV), el más largo que tenemos en el cuerpo, es el componente principal del sistema nervioso parasimpático
Es un nervio mixto, compuesto 80% de fibras sensitivas y 20% de fibras motoras.
Debido a su papel en la conciencia, es capaz de percibir los metabolitos microbianos, transferir esta información intestinal al cerebro y generar allí una respuesta… adaptada o inapropiada, de acuerdo a cual sea su funcionamiento
El NV es capaz de:
✔️ amortiguar la inflamación
✔️ disminuir la permeabilidad intestinal
✔️ modular la composición de la microbiota
El estrés inhibe el NV y tiene efectos nocivos sobre la microbiota y está implicado en la fisiopatología de trastornos gastrointestinales.

Vitaminas

Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

Vitaminas Liposolubles (solubles en grasa)
Vitamina A Vitamina K Vitamina D Vitamina E
Vitaminas Hidrosolubles (solubles en agua)
Vitamina Complejo B Vitamina Complejo C

Actuan de formas diversas, en el cuerpo, aportan funciones inmunologicas, antioxidantes, producción de energia, ayudan a la microbiota y todo de lo que esta conformado el cuerpo, para su funcionamiento, correcto.

Insuficiencia de Vitaminas vs Deficencia de Vitaminas

Como ejemplo una alimentación vegana genera deficiencia:
Vitamina B12, Vitamina D, Hierro, Folato, Creatina.

Las vitaminas deben suplementarse de acuerdo a las necesidades y condiciones especificas de cada individuo, son caras y si no entiendes bien el porque y para que, es un gasto.

Alimentos naturales reales con muchas vitaminas: carne de res, pollo, pescado, mariscos, cordero, aguacate, huevo, vegetales, leguminosas, nueces, lacteos no industriales.

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